dieta trening

jedziem dalej PONIEDIZAŁEK: Dieta jak na zrzucie, Trening zrzut -> trochę za wolno to poszło- muszę bardiej podkręcić tempo + Gratis zdjęcie z po treningu ! WTOREK Trening MMA- ZROBIONY /SFD/Images/2016/2/16/3396b05850524100a49d7449447e4d5e.jpg /SFD/Images/2016/2/16/a8236ac2075c46778e86daf702bff63e.jpg [...]

A dzisiaj na nogi co byście polecali ? Właśnie czytałem dużo odnośnie treningów i mógłbym stosować jak trening na masę a by nie tracić mięśni a tłuszcz będę redukować dietą i aerobami. Co serię to będę dorzucał ciężaru tak po 5-10kg w zależności od ćwiczenia. Moja propozycja na dziś: 1. Przysiad ze sztangą - 4x8 2. Wyprosty na maszynie - 4x10 3. [...]

"Właśnie czytałem dużo odnośnie treningów i mógłbym stosować jak trening na masę a by nie tracić mięśni a tłuszcz będę redukować dietą i aerobami. ". Na każdym planie możesz redukować, zależy od tego ile kcal zjesz. Poszukaj jakiegoś konkretnego treningu, np. push, pull, opartego na podstawowych ćwiczeniach, a nie tyle izolacji.

jade powoli. ciężary lecą juz w góre i treningi coraz mocniejsze :) ten tydzien bedzie jeszcze lepszy. czuje zasób mocy gdy koncze trening to pewnie przez nitrobolon ale przedramie mam tak spompowane (mocno trzymam sztange) ze żyły wychodza masakrycznie ! to mi sie podoba. ! Dieta dzis znow na 100% ;)

Devi rób rozpiski z całego dnia jednorazowo śniadaina,trening,dieta bo strasznie rozstrzelanego bloga masz :0

W każdym bądź razie, dziewczyny, dobrze wiecie, na jakich zasadach działamy (dzienniki z wypiskami, sensowna dieta i trening na maksimum własnych możliwości) - konsekwentnie i bez migania się :-)) Jeśli Wam takie coś pasuje, wiecie gdzie jesteśmy. Działamy tak jak dotąd - z czasem pojawią się pewnie u nas konkursy na przemianę sylwetki z [...]

NOWY CYKL - DEFINICJA Rozpoczelem go 28-08-08r. Mam zamiar spalic troche tuszczyku i poprawic wyglad miesni TRENING 1 Dzien KLatka+Biceps+Brzuch+Aeroby 2 Dzien Grzbiet+Triceps+Brzuch+Aeroby 3 Dzien Barki+Przedramie+Aeroby 4 Dzien Odpoczynek Przerwy bede sie staral skrocic do 1min narazie jest 1'30" liczba powt. w seri to 15 ruchow DIETA [...]

[...] (lydki mnie palily jak skurczybyk ) Prostowanie nog na maszynie 3x 10x25kg 12x20kg 15x15kg Dokonalem jednej waznej zmiany w Afterburningu,zamienilem rower i bierznie na Crosswalkera,i powiem ze bardziej sie poce i lepiej mi sie na nim cwiczy. Ogolnie to dieta utrzymana,wszystko jak najbardziej wporzadalu. Po treningu byla sauna i basen.

Witam wszystkich! Dzien 11 Trening: B 7minut rozgrzewki Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi plasko 3s 10x40kg 8x50kg 6x60kg Barki: -Military press 3s10x35kg 8x40kg 6x45kg Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu 2s 10x35kg 8x40kg Plecy: -wioslowanie sztanga 2s 10x55kg 8x60kg -unoszenie konca sztangi z opadu 2s10x50kg 8x60kg Bajseps: -uginanie [...]

Dzien 15 B 7minut rozgrzewki Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi plasko 3s 10x40kg 8x50kg 8x60kg Barki: -Military press 3s10x35kg 8x40kg 8x45kg Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu 2s 10x40kg 8x45kg Plecy: -wioslowanie sztanga 2s 10x55kg 8x60kg -unoszenie konca sztangi z opadu 2s10x55kg 8x65kg Bajseps: -uginanie ramion ze sztangielkami z [...]

Dzien 19 Interwaly. Rozgrzewka: rozciaganie nog,wymachy rak,sklony itp itd. 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX Suplementacja: Rano:multipack+mega mineral1x +cm3 4x Przed Tre: po obiedzie 1xmega mineral 30 min pozniej 5kaps Anabolic BCAA Po Tre: Nitroprogen 20g+Cm3 4kaps+ Na noc: [...]

Dzien 28 Aeroby. Rozgrzewka-wymachy rozciaganie pompki itp. 45 minut Cardio. Dieta Do posilku potreningowego za rada Giszmana dalem same piersi z kurczaka+warzywa bez ryzu. Powiem ze nawet nawet,uczucie glodu przed snem bardzo duze Ogolne wrazenia? Bardzo fajnie poszedl trening aerobowy,wszystko w sumie poszlo zgodnie z planem. Dzisiejszy [...]

Witam wszystkich! Dzien 40 Aeroby 50 minut. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 60g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. szynka ze swiniaka 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz paraboliczny 60g -marchew+ CHILI i [...]

Dzien 17. Wolne. Nie bede owijal w bawelne...zaniedbalem dosyc diete...jutro bedzie troche napiety dzien,ale wydaje mi sie ze trening i tak sie odbedzie.Dieta bedzie trzymana i wszystko bedzie okej.Trzeba dazyc do celu Pozdrawiam

Dzien 18. Niestety...trening sie nie odbyl...dosyc duza fucha mi sie trafila i musialem dokonczyc robote na dzisiaj...jutro wykonczeniowka wiec zajmie mi tez troche czasu,wiec nie wiem jak bedzie z treningiem. Dieta nie poszla zle. Wydaje mi sie ze od poniedzialku beda juz lepsze wypiski. Pozdrawiam

Dzien 21. Wolne. Dieta tak sobie,ogolnie wszystko tak sobie no... nie ma szalu. Jutro wracam do diety i treningow,trzeba znowu zaczac sie meczyc na silowni! Mam nadzieje ze jutrzejszy trening pojdzie super!!! Pozdrawiam wszystkich!

[...] głód.Wcześniej jadłam bardzo mało. Może trzy posiłki dziennie ale bez wartości. Nigdy nie przywiązywałam do tego wagi ale po lekturze forum wiem, ze dobrze zbilansowana dieta jest najważniejsza w drodze do dobrego samopoczucia i do redukcji również. Mam problem bo nie mogę do postu zrzucić rozpiski z dzienników dietetycznych. Nie wiem w [...]

[...] Ci stosować żadnych spalaczy! Działają one bezpośrednio na tarczycę, a to jest ostatnia rzecz, której chcesz? Żeby móc powiedzieć cokolwiek muszę wiedzieć, jaka jest Twoja dieta to raz, a dwa trening. Trzeba sprawdzić, czy da się coś podrasować na Twoim etapie. Zapewne się da, skoro nie chudniesz Jeśli chodzi o trening, to już widzę, że za [...]

Nad dietą pracuję cały czas od zeszłego piątku jem według Twoich zaleceń. Na drugiej stronie mojego postu rozpisany jest trening rozłożony na cztery dni w tygodniu. Trenuję tak już od marca tego roku więc śmiem twierdzić, że trening siłowy jest mi znany. Wcześniej tez była siłownia ale może bardziej w sensie zabawy i rekreacji. Teraz chodzę na [...]

Witam, po nieudanych przygotowaniach do zawodów wyciskaniu RAW i po dojściu do siebie po tej załamce chcę ruszyć pożądnie z treningami. TRening przez ostanie półtorej miesiąca był typowo trójbojowy. 3 cięzkie treningi w tygodniu, reszta OFF i pełna regeneracja na te piekielne 3 dni w tygodniu. Dieta CC suplementacja była pod budowę siły. Jako, [...]